Ежедневные привычки, которые вредят Вашему здоровью

Каждый человек хочет иметь крепкое здоровье. Хорошее самочувствие складывается из большого количества факторов. Иногда мы не задумываемся о том, насколько некоторые привычки влияют на наше здоровье. Что нужно и не нужно делать, чтобы хорошо себя чувствовать? Сегодня разберем ежедневные привычки, которые вредят Вашему здоровью.

Умываться мылом

Считается, что мыло убивает вредные микробы. Но кожа на лице достаточно нежная. В следствие этого, частое умывание с мылом закупоривает поры и приводит к появлению прыщей. Мыло изменяет естественный уровень Ph и поэтому кожа пересыхает и трескается. Лучше использовать для умывания специально предназначенные средства.

Спать в некомфортных условиях

Для качественного сна важно спать в проветренном помещении, на удобном матрасе и подушке. Также нужно, чтобы пижама или сорочка были изготовлены из натуральных материалов и подходили по размеру. Например, если Вы будете спать в одежде меньшего размера, то она будет сковывать движения и передавливать тело. Для здорового сна выбирайте комфортную качественную одежду. В противном случае Вы будете часто просыпаться ночью и наутро уже проснетесь в разбитом состоянии.

Ежедневные привычки: постоянно загружать себя делами

Современное общество пытается быть максимально продуктивным во всем. Мы часто загружаем себя большим количеством дел. Многие из них выполняем из вежливости, потому что попросили помочь. Такая привычка может быстро привести к выгоранию. Безусловно нужно помогать, но лучше делать это из ресурса. Очень важно научиться говорить нет тем вещам, которые Вы действительно не хотите или не успеваете сделать.

Носить предметы в задних карманах одежды

Казалось бы, как такая привычка может вредить здоровью? В принципе само наличие предметов в задних карманах вещей никак не отражается на нашем здоровье. Но большинство людей садится, не вытаскивая из кармана бумажник или, например, визитницу. В то время как Вы садитесь имея в заднем кармане какой-то предмет, Ваш позвоночник искривляется. Сидение в такой позе даже в течение 10 минут может негативно сказаться на пояснице и привести к смещению позвонков.

Бездумно перекусывать

Очень часто мы едим неосознанно. На работе коллега угостила печеньем или в сумочке под руку попала конфета и мы даже не заметили, как успели ее съесть. Дома хочется включить сериал и поужинать, следя за действиями любимых героев. А может завал на работе, и мы одной рукой едим бутерброд, а другой разбираем бумаги. Такое питание наносит вред нашему организму, ведь когда мы едим в спешке или в стрессе пищеварение усложняется. Это приводит к проблемам с желудком, перееданиям и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ежедневные привычки: мыть руки горячей водой

Интересно, что большинство людей считают, что чем горячей вода, тем больше микробов она убивает. На самом деле, нет разницы, моете Вы руки водой, температура которой 45 градусов или 15 градусов. В любом случае удалится одинаковое количество бактерий. Горячая вода делает кожу рук мягкой и как следствие, это делает их более беззащитными перед микробами. Так что лучше использовать прохладную воду для мытья рук.

Постоянно сидеть в телефоне

Технический прогресс принес много приятного и удобного в нашу жизнь. Современный телефон или планшет позволяет смотреть интересные фильмы, читать книги, заказывать еду и общаться с друзьями. Но постоянное использование социальных сетей негативно влияет на нашу психику. Оно искажает картину реального мира и повышает тревожность. Кроме этого, большинство людей пользуются телефоном и компьютером, наклонив голову вперед и вниз. Такое положение является неестественным для нашего тела и увеличивает нагрузку на шейные позвонки, что в свою очередь приводит к боли в суставах.

Ежедневные привычки: сидеть весь день

 Вы проводите целый день сидя в офисном кресле, потом едите на машине по делам и вечером от усталости тоже хочется посидеть на диване. В общей сумме человек проводит больше половины суток сидя. Это негативно сказывается на здоровье и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Если Вам некогда полноценно заниматься спортом, то улучшить ситуацию поможет даже 10 минут занятий. Во время работы вставайте, пройдитесь по офису, если есть возможность, будет здорово сделать несколько приседаний. Если Вы живете недалеко от работы, то иногда можно пройти пешком, или, если добираетесь на автобусе, то можно выйти на одну остановку раньше и прогуляться. Тоже касается и передвижений на машине. Многие люди настолько привыкли передвигаться за рулем, что даже в магазин в нескольких минутах от дома едут на машине. Иногда стоит пройти пешком или припарковаться чуть дальше и немного прогуляться.

Такие простые и недолгие действия существенно снизят риск возникновения многих заболеваний.

Пить большое количество соков

Свежевыжатые соки считаются полезной привычкой, которая обогащает организм витаминами. На самом деле все хорошо в меру. Ведь сок содержит большое количество сахара и очень частое его употребление может привести к кариесу и увеличивает риск заболевания сахарным диабетом. Полезней для здоровья употреблять фрукты целиком или смузи, так как в них содержится клетчатка, которая улучшает пищеварение. Кроме этого, гораздо легче выпить большое количество сока, а смузи и свежие фрукты быстрее дают насыщение.

В заключении хочется сказать, что следует обращать внимание на свои ежедневные привычки. Ведь они закладывают Ваше будущее. Питайтесь качественно и не спеша, не используйте телефон перед сном, занимайтесь спортом, носите комфортную одежду и Ваше здоровье будет радовать Вас долгие годы.