Как улучшить свое настроение: разбираем эффективные способы

У каждого в жизни бывали ситуации, когда все идет не по плану и настроение близится к нулю. Вы опаздываете на работу, поругались с любимым или на улице слякотная погода, которая не добавляет счастья. В большинстве случаев, когда случается что-то негативное, человек становится недовольным и злым. Полностью избежать таких моментов не получается. Как же улучшить свое настроение? Сегодня разберем эффективные способы как быстро и легко поднять настроение.

Сходите на приятную прогулку

Часто в повседневной суете мы спешим по делам и не обращаем внимание на остальное. Замедлитесь. Будет здорово, если Вы сможете выделить время и съездить в парк или в лес. Подышать свежим воздухом и неспеша погулять. Если не получается уехать на природу, то начните обращать внимание на то, что Вас окружает по дороге на работу. Или, например, вместо машины и автобуса пройдите несколько остановок пешком. В зависимости от времени года, прислушайтесь к скрипу снега под ногами или посмотрите на распускающиеся растения и красивые облака. Наслаждайтесь моментом и это подарит умиротворение.

Устройте шоппинг

Вспомните, что Вы давно хотели себе купить, но не доходили руки. Может быть это красивая посуда или новая сумочка. Женщине очень важно, чувствовать себя красивой. Хороший вариант для поднятия самооценки это купить красивый комплект нижнего белья. Если Вы проводите много времени дома, то обратите внимание на домашнюю одежду. Присмотрите мягкий халатик или удобную пижамку. Такой шоппинг не только поднимет Ваше настроение, но и позволит чувствовать себя красивой и сексуальной.

Действенный способ улучшить настроение: займитесь спортом

При спортивных занятиях моментально поднимается энергия и настроение. Выберите тот вид спорта, который Вам по душе. Это может быть йога, бег, игра в теннис или плаванье. Не важно на каком именно занятии Вы остановитесь, главное, чтобы это приносило удовольствие. Занятия спортом лучше включить в свой график на постоянной основе, хотя бы 2–3 раза в неделю. В таком случае это подарит Вам не только хорошее настроение и заряд на весь день, но и отличное здоровье.

Поменяйте привычный маршрут

Занимаясь делами и работой, мы часто на автомате ходим по одному и тому же маршруту. Не всегда это самый короткий и удобный вариант, просто мы так привыкли. Если у Вас не хватает времени на полноценную прогулку, то хотя бы поменяйте привычный маршрут. Пройдите другой дорогой на работу или вечером на машине измените маршрут. Это поможет добавить немного разнообразия в повседневную обстановку.

Чаще улыбайтесь

Интересно, но это действительно работает. Даже если у Вас не очень хорошее настроение старайтесь больше улыбаться, тогда в организме вырабатывается больше гормона дофамина, отвечающего за удовольствие. Сначала это может получаться неискренне, но чем больше Вы будете улыбаться, тем лучше будет становиться настроение.

Быстрый способ улучшить настроение: наведите порядок

Да, далеко не все любят заниматься уборкой. Считается, что внешнее это отражение внутреннего. Начните наводить порядок в доме, разложите все по местам, не забудьте и про виртуальное пространство. Можно удалить ненужные файлы с телефона и компьютера. Вы и не заметите, как во время этого процесса мысли в голове также начнут успокаиваться и Вы сможете найти решение для ситуации, которая Вас беспокоит.

Отвлекитесь на любимое хобби

Вспомните, чем Вы любите заниматься и что доставляет Вам удовольствие. Это может быть, например, шитье, рисование или приготовление блюд.  Во время занятия любимым делом мы увлекаемся и теряем счет времени. Выделите хотя бы час и отвлекитесь на занятие по душе. Это быстро и эффективно поднимет Ваше настроение.

Послушайте музыку

Вы можете создать несколько плейлистов для разных ситуаций. Это могут быть заряжающие утренние треки или позитивные для поднятия настроения. Вы можете не только послушать музыку, но и, например, потанцевать под нее или спеть любимую песню. Это поможет улучшить настроение и подарит заряд бодрости.

Как улучшить настроение: поиграйте с домашними животными

Время, проведенное с любимыми питомцами, моментально поднимает настроение. Ведь животные дарят нам свою любовь и ласку, а также очень радуются нашему вниманию.

Порадуйте себя любимым блюдом

Вы очень любите какое-то блюдо, но не успеваете или не умеете его готовить. Или Вы следите за фигурой и отказываете себе во всем. Сходите в кафе и порадуйте себя чем-то небольшим, но очень любимым. Может быть, это будет вкусный салат или необычный десерт. Или, например, полезный свежевыжатый сок или ароматный кофе. Насладитесь моментом и вкусным напитком, это определенно поможет отвлечься от грустных раздумий.

Уделите время себе

Как часто в повседневных заботах Вы уделяете время себе и своему телу? Выделите время только для себя, например, запишитесь, на спа-процедуры. Если нет желания идти в салон, то можно устроить релакс у себя в ванне. Зажгите свечи, добавьте пену или ароматную соль и отдохните. Расслабьтесь и уделите время себе.

Проверенный способ улучшить настроение: почитайте интересную книгу или посмотрите кино

Иногда, чтобы отвлечься, мы можем почитать или посмотреть любимый фильм. Выбирайте то, что Вам действительно будет интересно. Единственно, если у Вас грустное настроение, лучше не выбирать тяжелые повествования. Интересный сюжет полностью увлечет Вас и поможет отвлечься и улучшить настроение.

В заключение хочется сказать, что существует большое количество эффективных способов для поднятия настроения. Выбирайте те варианты, которые по душе и не забывайте, что все в наших руках. Да, полностью мы не можем избежать негативных ситуаций, но мы можем легко отпускать их и концентрироваться на позитивных вещах.